[...] to worek , sztanga , trochę hankli , drążek , skakanki , rękawice , łapki . Mam stosunkowo wąskie barki co chciałbym zmienić dla wyglądu :D 182 wzrostu 70 kg waga jak to coś zmienia w układaniu treningu . Co jeść na mase ? Jak się rozciągać do kopnięć ? Chciałbym aby odpowiedział ktoś kto ma pojęcie i coś mi pomógł bo nie wiem od czego zacząć :P
[...] 185 wzrostu, 75kg, jestem szczupły i nigdy nie ćwiczyłem. Postanowiłem to zmienić i mam zamiar stworzyć sobie w domu małą siłownię. Proszę doradzić mi co do niej kupić.. Od czego zacząć? Nigdy nie ćwiczyłem i nie wiem co najlepiej sobie zakupić by były dobre rezultaty.. Ławeczkę, ciężary (jak tak to jakie?), atlas? .. Z tego co wyczytałem to [...]
Cześć miałem 3 miesięczna przerwę od mma przez skrecona kostkę. Od czego najlepiej zacząć trening?
[...] formy.. nie chcę być niewiadomo jak zbudowany ale będę zaczynał formować biceps i klatkę.. biceps nie dużo tak max do 50 w napięciu. chcę mieć ładną rzeźbę i nie wiem od czego mam zacząć...... Ważę 92 kilo i 186 cm wzrostu i grubą nawet kość.. co mam robić kiedy jakieś odrzywki i czy wogóle brać odżywki z taką nadwagą, a może coś na spalenie [...]
[...] kazdej porze. Spac klade sie o 3 w nocy a wstaje czasami o 9 a czasami o 12. Ogolny haos w moim zyciu. Ale jestem w stanie wziac sie za siebie i poukladac sobie czas na spanie, jedzenie, sport itp. Tylko nie wiem od czego zaczac. Chcialabym wazyc okolo 55 kg. Z gory dziekuje za kazda pomoc. Zmieniony przez - zapozno w dniu 4/12/2017 5:56:40 PM
[...] Dziś na nasmarowany tatuaż ubrałam bluzę i i jak wyjęłam zobaczyłam, że w jednym miejscu zaczeło troche schodzić tatuażu/tuszu, taki płatek jeden, posmarowałam i jest okej.. To normalne? Zastanawia mnie czy będzie do poprawki? Również do okoła tatuażu mam czerwone - nie wiem od czego, bo wczesniej nie miałam. Tatuaż robiony był czarnym tuszem.
[...] ogólnie zwiększyć masę ciała a potem wyrobić to na mięśnie i zrobić kaloryfer.Wiem, że to będzie dość długo trwało ale mam 13 lat ważę 55 kg i mam 168cm wzrostu, nie wiem od czego zacząć, tak jak pisałem i według mnie byłoby najlepiej, pierwsze zwiększyć masę a potem zrobić z tego mięsie u rąk a potem kaloryfer ? Błagam o pomoc, a tak w skrócie [...]
Od czego najlepiej jest zacząć trening pleców? Ja zaczynam od martwego ciągu, wiosłowanie sztangą, i na końcu podciąganie na drążku
[...] : - Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - Witam chciałbym się dowiedzieć od czego zacząć trening, brakuje mi masy, a chciałbym wyrobić rzeźbę jaknajszybciej żebym jakoś wyglądał, bo narazie jestem suchy. Jaką diete doradzicie i jakie ćwiczenia [...]
Odbyłem już 3 treningi na siłowni (bez planu). Potrzebuje pomocy co do planu bo nie wiem od czego zacząć. Niektórym na łamach forum polecane jest ATC a innym FBW. Byłbym bardzo wdzięczny o jakiś plan treningowy. Dopiero zaczynam swą przygodę z siłownią. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18.5 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa i rzeźnba [...]
[...] Widziałem wiele filmików z udziałem zawodowców , i każdy składał sie inaczej . Wiadomo że osoba zaczynająca robić mostek nie złoży sie jak zawodowiec . I tu moje pytanie od czego ( jak ) zacząć "składanie" ?? Dodam że zasady które obowiązują podczas robienia mostka są mi znane. Wyciskam 120 kg przy wadze 82 kg i wieku 18 lat . Mile widziane [...]
[...] napisał on wiele książek jeśli możecie podać mi tytuł będe wdzięczny. Acha jeśi już o tłuszczu troche mam taki mały problem może powiecie mi co to jest drugi podbródek i od czego się robi i ewentualnie jak go się pozbyć bo widzicie chudy jestem na twarzy ale jak zegne głowe robi mi się drugi podbródek i wychodzi tłuszcz jak się go pozbyć czy [...]
Witam! Rozpoczął sie wrzesień a ja wpadłem na pomysł, że powinienem zacząć chodzić na siłownie. No i tu jest problem. Ponieważ niewiem od czego zacząć. Trenowałem 8 lat pływanie. Mam strasznie chude ręce i dużo tłuszczu na brzuchu. Chciałbym przybrać na sile stracić tłuszcz z brzucha. Jaki trening preferujecie i diete? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] z lekarzem stwierdził ze spokojnie mogę wrócić do ćwiczeń nóg jednak żebym starał się na początku nie obciążać nadmiernie stawu kolanowego. I tu pojawia się pytanie od czego zacząć ? Wydaje mi się że przysiady na tym etapie w ogóle nie wchodzą w grę. Chciałbym jakoś powoli zacząć odbudowywać mięśnie nóg i zrobić to z głową żeby nie odnowić [...]
[...] czy opłaca się ćwiczyć skoro mam nie dowagę. Mam prawie 15 lat 171 wzrostu i ważę tylko 48 kg. Chciałbym się wziąć za siebie bo nie chce być dalej takim chuderlakiem. Od czego mam zacząć? Zadawałem już to samo pytanie WyciskowiTV, może jest już przez was kojarzony koleś, daje poradniki o ćwiczeniach na youtube. Doradził mi bym się wziął pierw [...]
Witam Jestem laikiem jeśli chodzi o ćwiczenia i dietę,nie wiem od czego zacząć,niby jest dużo informacji podanych ale już po woli zaczynam się gubić... Kilka słów o sobie Mam 43 lata,190cm. wzrostu,99kg,i zaczyna pojawiać mi się ''brzuszek'' na razie a co będzie za chwilę ''brzuszysko'' Jako młody chłopak trochę grałem w piłkę i na tym moja [...]
Witam Od piątku chce zacząć trenować ale nie wiem jaką zastosować dietę itp. Ważę 69kg wzrost 175. Chce wyrobić sobie rzeźbę. Proszę o pomoc od czego zacząć
Trochę już poczytałem o sterydach i jestem przekonany ,ze niedługo jakieś wezmę ,ale nie jestem jeszcze zdecydowany od czego zacząć.Nigdy jeszcze nie brałem żadnych sterydów.Zastanawiam sie czy na początek lepsze bedzie połączenie metanabolu+deka czy winstrol+primabolan.Z tego co poczytałem doszedłem do wniosku,że po ted drugiej kombinacji [...]
Witam, Prosiłbym o ułożenie jakiejś przykładowej diety na moje zapotrzebowanie, poniewaz jestem zielony i nie wiem od czego zaczać. Zapotrzebowanie: 2300 kcal Białko: 147g Tłuszcz: 82g Węglowodany: 192g Wiek:16 Wzrost: 182cm Waga: 82kg
[...] czy coś. Ogólnie ze sportem, ćwiczeniami nie miałem do czynienia. No tylko to co w szkole. Ale nie lubię w-f'ów bo jestem za słaby na nie. Czas się za to wziąć. Problem od czego zacząć? Dlatego tutaj się udałem. Pieniędzy za wiele nie mam no i nawet wstyd na siłce się pokazać. Więc na razie w zaciszu domowym bym ćwiczył. Jakiś sprzęt kupić, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
